Les Bienfaits du café pour la santé !
Le café a beaucoup d’autres avantages pour la santé en plus d’aider à lutter contre les problèmes d’érection ou d’impuissance comme j’en parle dans cet autre article.
Le café a plein de vertus positives pour votre santé qui sont souvent méconnues du public.
- Le café est en fait très sain.
Il contient des antioxydants et des nutriments bénéfiques qui peuvent améliorer votre santé.Les études montrent que les consommateurs de café ont un risque beaucoup plus faible d’avoir plusieurs maladies graves.1. Le café peut améliorer les niveaux d’énergie et vous rendre plus intelligent.Le café peut aider les gens à se sentir moins fatigués et à augmenter les niveaux d’énergie.C’est parce qu’il contient notamment un stimulant appelé la caféine, qui est en fait la substance psychoactive la plus consommée dans le monde.Après avoir bu du café, la caféine est absorbée dans la circulation sanguine.
De là, elle se déplace dans le cerveau.Dans le cerveau, la caféine bloque un neurotransmetteur inhibiteur appelé Adenosine.
Lorsque cela se produit, la quantité d’autres neurotransmetteurs comme la norepinephrine et la dopamine augmente réellement, ce qui conduit à une diffusion accrue de neurones.
De nombreux essais contrôlés chez l’homme montrent que le café améliore divers aspects de la fonction cérébrale.
Cela comprend la mémoire, l’humeur, la vigilance, les niveaux d’énergie, les temps de réaction et la fonction cognitive générale.La caféine bloque un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau, ce qui conduit à un effet stimulant.
Cela améliore les niveaux d’énergie, l’humeur et divers aspects de la fonction cérébrale.2. Le café peut vous aider à brûler de la graisse.
Saviez-vous que la caféine se trouve dans presque tous les suppléments commerciaux brûlant les graisses ?
Il y a une bonne raison pour cela… la caféine est l’une des très rares substances naturelles qui ont effectivement été prouvées pour aider à brûler les graisses.
Plusieurs études montrent que la caféine peut augmenter le taux métabolique de 3 à 11%.
D’autres études montrent que la caféine peut augmenter spécifiquement la combustion des graisses, jusqu’à 10% chez les personnes obèses et 29% chez les personnes maigres.
Cependant, il est possible que ces effets diminuent chez les buveurs de café à long terme.
Plusieurs études montrent que la caféine peut augmenter la combustion des graisses dans le corps et augmenter le taux métabolique.
3. La caféine peut considérablement améliorer la performance physique.
La caféine stimule le système nerveux, ce qui lui permet d’envoyer des signaux aux cellules adipeuses pour décomposer la graisse corporelle.
Mais la caféine augmente également les taux d’épinéphrine (adrénaline) dans le sang.
C’est l’hormone conçue pour préparer notre corps à un effort physique intense.
La caféine amène les cellules graisseuses à décomposer la graisse corporelle, la libérant dans le sang sous forme d’acides gras libres et la rendant disponible comme combustible.
Compte tenu de ces effets, il n’est pas surprenant de voir que la caféine peut améliorer la performance physique de 11 à 12%, en moyenne.
Pour cette raison, il est logique de boire une tasse de café environ une demi-heure avant de vous diriger vers la salle de gym.
La caféine peut augmenter les niveaux d’adrénaline et libérer des acides gras des tissus adipeux.
4. Il existe des nutriments essentiels dans le café.
Le café est plus que de l’eau noire. Beaucoup de nutriments dans les grains de café en font une boisson importante pour la santé.
Une seule tasse de café contient:
Riboflavine (vitamine B2): 11% de la consommation journalière recommandée.
Acide pantothénique (vitamine B5): 6% de la consommation journalière recommandée.
Manganèse et potassium: 3% de la consommation journalière recommandée.
Magnésium et Niacine (B3): 2% de la consommation journalière recommandée.Bien que cela ne semble pas être une grosse affaire, la plupart des gens boivent plus d’une tasse par jour.
Si vous buvez 3-4, ces montants s’accumulent rapidement.Le café contient plusieurs éléments nutritifs importants, notamment la riboflavine, l’acide pantothénique, le manganèse, le potassium, le magnésium et la niacine.
5. Le café peut réduire votre risque de diabète de type II.
Le diabète de type 2 est un problème de santé gigantesque qui touche actuellement environ 300 millions de personnes à travers le monde.
Il se caractérise par des taux de glycémie élevés dans le contexte de la résistance à l’insuline ou une incapacité à sécréter de l’insuline.
Pour certaines raisons, les consommateurs de café ont un risque considérablement réduit de développer un diabète de type 2.
Les études montrent que les personnes qui boivent le plus de café ont un risque de moins de 23 à 50% de contracter cette maladie, une étude présente une réduction allant jusqu’à 67%.
Selon un examen massif qui a examiné les données de 18 études avec un total de 457 922 individus, chaque tasse de café quotidienne a été associée à un risque réduit de 7% de développer un diabète de type 2.
Plusieurs études d’observation montrent que les consommateurs de café ont un risque beaucoup plus faible de contracter le diabète de type II, une maladie grave qui touche actuellement environ 300 millions de personnes à travers le monde.
6. Le café peut vous protéger de la maladie d’Alzheimer et de la démence.
La maladie d’Alzheimer est la maladie neurodégénérative la plus fréquente et la principale cause de démence dans le monde.Cette maladie affecte généralement les personnes de plus de 65 ans.Malheureusement, il n’existe aucun traitement connu pour la maladie d’Alzheimer.Cependant, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter que la maladie n’apparaisse en premier lieu.
Cela inclut les conseils habituels comme manger sain et faire du sport, mais la consommation de café peut également être très efficace.
Plusieurs études montrent que les consommateurs de café ont un risque jusqu’à 65% moins élevé de contracter la maladie d’Alzheimer.
Les consommateurs de café ont un risque beaucoup plus faible de contracter la maladie d’Alzheimer, qui est la principale cause de démence à travers le monde.
7. La caféine peut réduire le risque de maladie de Parkinson.
La maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurodégénérative la plus fréquente, juste après la maladie d’Alzheimer.
Il est causé par la mort de neurones générateurs de dopamine dans le cerveau.
Comme chez la maladie d’Alzheimer, il n’y a pas de remède connu, ce qui rend beaucoup plus important de se concentrer sur la prévention.
Dans les études, les consommateurs de café ont un risque beaucoup plus faible de développer une maladie de Parkinson, avec une réduction des risques allant de 32 à 60%.
Dans ce cas, il semble que la caféine elle-même cause l’effet positif de prévention.
Les personnes qui prennent du café décaféiné ne présentent pas un risque plus faible de contracter la maladie de Parkinson.Les buveurs de café ont jusqu’à 60% moins de risque de contracter la maladie de Parkinson, le deuxième trouble neurodégénératif le plus fréquent.
8. Le café semble avoir des effets protecteurs sur le foie.
Le foie est un organe incroyable qui réalise des centaines de fonctions importantes dans le corps.
Plusieurs maladies courantes affectent principalement le foie, y compris l’hépatite, les maladies du foie qui a gonflé de volume et autres.
Beaucoup de ces maladies peuvent conduire à une condition appelée cirrhose, dans laquelle le foie a été largement remplacé par des tissus cicatriciels.
Il s’avère que le café peut protéger contre la cirrhose. Les personnes qui consomment 4 tasses ou plus par jour ont un risque de 80% moins élevé.
Les buveurs de café ont un risque beaucoup plus faible de développer une cirrhose, ce qui peut être causé par plusieurs maladies qui affectent le foie.
9. Le café peut lutter contre la dépression et vous rendre plus heureux.
La dépression est un trouble mental grave qui entraîne une réduction de la qualité de vie.
C’est incroyablement commun et environ 4,1% des personnes aux États-Unis remplissent actuellement les critères de dépression clinique.
Dans une étude de Harvard publiée en 2011, les femmes qui ont bu 4 ou plus de tasses par jour ont un risque 20% plus faible de devenir déprimées.
Une autre étude avec 208 424 personnes a constaté que ceux qui buvaient 4 tasses ou plus par jour étaient 53% moins susceptibles de se suicider.
Le café semble réduire le risque de développer une dépression et peut considérablement réduire le risque de suicide.
10. Les buveurs de café ont un risque plus faible de contracter certains types de cancer.
Le cancer est l’une des principales causes de décès du monde et se caractérise par une croissance incontrôlée des cellules dans le corps.
Le café semble être protecteur contre deux types de cancer: cancer du foie et cancer colorectal.
Le cancer du foie est la troisième cause de décès par cancer dans le monde, tandis que le cancer colorectal se classe au quatrième rang.
Des études montrent que les consommateurs de café ont jusqu’à 40% moins de risque de contracter un cancer du foie.
Une étude portant sur 489 706 personnes a révélé que ceux qui buvaient 4-5 tasses de café par jour présentaient 15% moins de risque de cancer colorectal.
Le cancer du foie et le cancer colorectal sont la 3ème et 4ème causes principales de décès par cancer dans le monde entier. Les buveurs de café ont un risque moins élevé pour les deux.
11. Le café ne cause pas de maladie cardiaque et peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
On prétend souvent que la caféine peut augmenter la tension artérielle.
Ceci est vrai, mais l’effet est petit (3-4 mm/Hg) et disparaît généralement si vous buvez régulièrement du café.
Cependant, l’effet peut persister chez certaines personnes, alors gardez cela à l’esprit si vous avez une tension artérielle élevée.
Cela étant dit, les études ne soutiennent pas le mythe selon lequel le café soulève le risque de maladie cardiaque.
En fait, il existe des preuves que les femmes qui boivent du café ont un risque réduit de maladie cardiaque.
Certaines études montrent également que les buveurs de café ont un risque d’accident vasculaire cérébral de 20% moins élevé.
le café peut provoquer une légère augmentation de la tension artérielle, qui diminue habituellement avec le temps.
Les buveurs de café n’ont pas de risque accru de maladie cardiaque, mais un risque légèrement plus faible d’accident vasculaire cérébral.
12. Le café peut vous aider à vivre plus longtemps.
Étant donné que les buveurs de café sont moins susceptibles d’avoir de nombreuses maladies, il est logique que le café puisse vous aider à vivre plus longtemps.
Il existe effectivement plusieurs études d’observation montrant que les consommateurs de café ont un risque de mort inférieur.
Dans deux très grandes études, la consommation de café a été associée à un risque de décès de 20% en moins chez les hommes et à un risque de décès de 26% moins élevé chez les femmes, sur une période de 18-24 ans.
Cet effet semble être particulièrement fort chez les diabétiques de type II.
Dans une étude, les diabétiques qui ont bu du café ont un risque de mort de 30% moins élevé pendant une période d’étude de 20 ans.Plusieurs études montrent que les buveurs de café vivent plus longtemps et présentent un risque plus faible de décès prématuré.
13. Le café est la plus grande source d’antioxydants dans le régime occidental !
Pour les personnes qui ont un régime alimentaire occidental standard, le café peut en fait être l’aspect le plus sain de l’alimentation.
C’est parce que le café contient une quantité massive d’antioxydants.
En fait, les études montrent que la plupart des gens obtiennent plus d’antioxydants du café que les fruits et les légumes… combinés.
Le café est l’une des boissons les plus saines de la planète.
Boire du café est donc bon pour la santé si vous n’en consommez pas trop.
C’est comme tout, consommez un peu de tout mais avec modération.
Vous savez en tout cas que le café est bon pour l’érection, aide à lutter contre l’impuissance, la dysfonction érectile et les problèmes d’érection en général.
Et que le café contient beaucoup d’antioxydants, qu’il est un stimulant naturel et qu’il aide à lutter contre certains cancers.
Si vous ne buviez pas de café, il ne vous reste plus qu’à vous y mettre, cela vous réveille le matin en plus.
Sinon, voyez d’autres aliments ou boissons qui contiennent de la caféine afin d’obtenir le niveau minimal de caféine par jour afin d’obtenir tous les bienfaits du café pour la santé cités dans cet article.
Vous pouvez lire mon autre article sur les bienfaits du café qui aide à lutter contre les problèmes d’érection et de dysfonction érectile.
https://conseilsdedrague.com/boire-cafe-aide-a-lutter-contre-problemes-derection.