Combien d'heures faut-il dormir par nuit

Combien d’heures faut-il dormir par nuit selon la science

Combien d’heures faut-il dormir par nuit selon la science.

Pour être en forme chaque jour ou pour aller draguer, il faut bien dormir et avoir assez d’heures de sommeil.

Si vous êtes fatigué, vous allez être stressé et ne pas réussir à accomplir ce que vous avez prévu de faire ou vous allez mal le faire.

La question est donc combien d’heures faut-il dormir par nuit pour avoir un bon sommeil récupérateur ?

On peut se dire que l’on dort assez lorsque l’on se réveille mais la majorité des gens travaille et se réveille le matin avec un réveil ou un smartphone.

Il faut donc prévoir à l’avance à quelle heure aller se coucher afin d’avoir assez d’heures de sommeil pour être en forme le lendemain matin au travail.

La science et les scientifiques se sont donc penchés sur le problème afin d’apporter des réponses à ces questions élémentaires que tout le monde se pose.

Le résultat scientifique de l’étude de la US-based National Sleep Foundation est qu’un adulte âgé de 26 à 64 ans doit en gros dormir 7 à 9 heures par nuit.

Ma surprise a été que ce n’est pas spécialement précis je trouve car deux heures d’écart c’est énorme sur une nuit quand même.

Personnellement je suis entre les deux avec plutôt huit heures de sommeil par nuit.

Par contre, cela donne une idée aux gens s’ils dorment assez ou trop car dormir dix heures par nuit devient en effet un chiffre très élevé.

Et six heures par nuit semble très peu aussi pour bien récupérer pendant la nuit.

Vous pouvez donc prendre le chiffre entre les deux et dormir huit heures par nuit, vous savez ainsi à quelle heure vous devez vous coucher afin d’avoir assez d’heures de sommeil pour bien récupérer.

Il y a aussi d’autres conseils pour bien dormir si vous avez du mal à dormir ou à vous endormir, ce qui peut arriver.

Voici donc des conseils pour bien dormir ou mieux dormir la nuit.

  • Couchez-vous à heure fixe tous les jours, votre corps va s’habituer à s’endormir aux même moment ou à la même heure chaque jour.
    Etre régulier permet de bien dormir, si vous décalez votre sommeil constamment, c’est mauvais, votre corps ne peut pas s’y habituer et vous allez donc mal dormir.
  • Evitez d’utiliser votre smartphone dans votre lit le soir, c’est mauvais pour les yeux et cela perturbe votre sommeil.
    Faites un break avec votre téléphone mobile ou votre smartphone, laissez-le de côté quand vous allez dormir, vous passez assez de temps dessus la journée.
    Le soir arrivé, reposez vo yeux et votre tête, dormez et reposez-vous !
  • Vous pouvez par contre essayer de lire un peu avant de dormir.
  • Ne mangez pas trop avant d’aller vous coucher, vous n’allez pas vous sentir bien avant de dormir dans le lit.

Vous pouvez regarder cette vidéo, bon elle est en Anglais mais elle est intéressante.

How much sleep do you really need?

Joe is tired all the time because he barely sleeps. To help him, Jess sciences the s#!* out of sleep.

Posted by Science the $#!* out of it on Friday, September 8, 2017

 

Il est important de bien dormir pour être en forme le lendemain pour aller travailler mais aussi si vous avez un rendez-vous avec une fille.

Avoir l’air en forme et reposé donne une bonne image de vous.

Si vous ne dormez pas assez cela va se voir sur votre visage ou dans votre attitude, ne négligez pas le sommeil.

Nous passons une bonne partie de notre vie à dormir, ce n’est pas pour rien et il faut donc prêter attention à dormir suffisamment.

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