COMMENT AVOIR DES ABDOS

Comment Avoir Des Abdos ?

Comment Avoir Des Abdos ?

Dans mes conseils de drague que vous trouvez dans mon ebook Les 100 Meilleurs Conseils de Drague, il y a bien sûr des conseilsls pour améliorer votre physique.

Un homme regarde quoi d’abord chez une femme, son visage, ses seins, son cul ?

La femme c’est un peu pareil, elle ne se retourne pas dans la rue sur votre cerveau mais d’abord sur votre physique.

Il faut donc voir à vous remettre en forme si vous en avez besoin afin d’améliorer votre physique et votre attirance.

Les abdos, c’est un classique, les femmes aiment bien voir des abdos.

Soi-même, en général, on apprécie voir que l’on peut avoir des abdo voire des beaux abdos.

Alors, comment faire pour avoir de beaux abdos ?
Eh bien, en travaillant son corps et son physique.

Tout seul, sans rien faire, il ne va rien se passer hélas.

Il y a bien soi-disant des machines à impulsions électriques qui sculpteraient vos abdos sans rien faire mais ne croyez pas au père noël, on n’a rien sans rien !

Il va falloir faire un effort et un peu de sport.
Peut-être faire attention aussi à son alimentation car boire du coca ou manger des burgers et des pizzas ne va pas aider non plus.

La bonne nouvelle c’est que pour travailler vos abdos, vous pouvez le faire tous les jours quelques minutes suffisent.

Il y a des exercices d’abdos de 8 minutes par jour qui permettent de se sculpter les abdos progressivement.
C’est un travail de fond et à long terme.

Du jour au lendemain, vous n’aurez pas de beaux abdos ou d’abdos tout court.

Cela va prendre du temps et il va falloir être motivé pour attendre les résultats.

  • Manger moins, avoir un régime alimentaire adapté.

Il va donc falloir manger moins et faire du sport.

Nous avons une vie sédentaire et en général on mange plus que l’on a besoin.
Sachant, qu’en gros, vous avez besoin de 2500 calories par jour maximum.

Manger des chips, des gâteaux, et toute autre junk food est très mauvais mais c’est tellement tentant.

Fruits, légumes, riz, poulet, des aliments pour sécher votre graisse.

Evitez surtout le sucre, nutella, coca, chocolat, bonbons, glaces !

Oui je sais, c’est dur de changer ses habitudes alimentaires mais il va falloir faire des efforts.

Il faut y aller progressivement en supprimant certains mauvais aliments, il suffit de ne plus les acheter.
S’ils ne sont pas à portée de main, vous ne les mangerez pas.
C’est ce que je fais, mon frigo est vide sinon je vais manger tout ce qu’il y a dedans !

Je n’achète pas de sucreries, ni de glace, ni de gâteaux sinon je vais les manger aussi et grossir en regardant la télé.

Sans parler des chips ou de la bière, avec plus que modération !

Et puis, pensez aux économies que vous allez faire en n’achetant plus ces junk food, vous allez économiser de l’argent qui pourra servir à autre chose.

  • Faire du sport.

Eh oui, pour avoir des abdos et des beaux abdos, il faut faire du sport.

Il y a des moyens rapides d’avoir des abdos mais c’est sur la durée qu’il faut tenir car si vous vous arrêtez, les muscles se dégonflent.

Faire de la musculation ce n’est pas juste de la gonflette comme on entend parfois mais le fait de faire du sport entretient vos muscles et leur fait prendre du volume.

Si vous arrêtez le sport, vous allez perdre du muscle et de la masse.

On ne parle pas bien sûr de prendre des dopants ou des stéroïdes, c’est très mauvais pour le corps et la santé.

Non, en faisant du sport, vous allez gagner du muscle, il faut juste en faire régulièrement.

Perso, je suis un peu feignant donc je cherche toujours les moyens les plus faciles pour améliorer mon physique même s’il faut quand même donner de soi et faire un minimum de sport.

Et puis le sport c’est bon pour le stress et la bonne humeur aussi !

Il faut faire des abdos donc, la première solution et la plus simple ce sont les pompes.
Les pompes vous pouvez en faire partout, à côté de votre lit, dans la salle de bain, dans le salon, etc…

Les pompes, c’est bien, ça fait travailler les abdos mais aussi les pectoraux et les bras, les triceps !

Plus vous faîtes, mieux c’est, commencez par quelques unes au début, vous verrez après que vous pourrez en faire beaucoup plus !
Il faut juste que votre corps et vos bras prennent plus de force sur la durée, vous pourrez alors en faire toujours plus.

8mn d’abdos par jour peuvent vous sculpter vos abdos.

Je vous donne ici une méthode de David Kimmerle que j’ai vu sur Facebook pour travailler les abdos:
8mn Abs.

https://www.facebook.com/David.Kimmerle.Official

Des exercices simples et quotidiens pour travailler vos abdos et avoir de beaux abdos !

L’idéal c’est de faire des pompes et ces exercices dédiés aux abdos, les pompes vont vous faire travailler d’autres muscles importants comme les bras, les pectoraux, les épaules.

Si vous êtes courageux, allez à la salle de sport sinon faîtes ces exercices à la maison.
Bien pratique de pouvoir faire ces exercices à la maison.
Aller à la salle de sport, c’est pas évident pour tout le monde, entre le travail, les transports, etc…
Pouvoir faire des exercices de sport à la maison vous facilite bien la vie.

Vous pouvez aussi acheter un banc de musculation si vous avez la place chez vous et faire de la musculation chez vous à la maison.
C’est ce que je fais.

Une barre de musculation, des altères, vous pouvez faire plein de choses à la maison en musculation.

  • Le Cardio.

Courrir serait un plus, soit sur un tapis de course, soit faire du vélo ou aller courrir déhors.

Ceci afin de stimuler le coeur avec du cardio.

Une activité cardiovasculaire pour l’endurance et la circulation du sang.

Entraînez-vous tous les deux jours, un jour sur deux il faut laisser reposer le muscle.

Avec le temps, vous allez prendre le rythme et le sport va devenir une habitude.
Le début sera plus difficile car le corps n’étant plus habitué à faire du sport, vous allez avoir des douleurs aux muscles qui vont disparaître après quelques jours.

Il faut donc persévérer, c’est sur la durée que l’on voit les résultats.

Il faut un peu de discipline, vous serez content des résultats si vous voulez avoir des abdos !

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